アミノ酸の種類

必須アミノ酸のすべて!

アミノ酸の種類

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アミノ酸の種類

身体づくり

わたしたちの身体に必要とされているアミノ酸の種類は20種類あります。これらのアミノ酸が、たんぱく質を作り出しています。ここでは、アミノ酸の働きについて簡単に紹介をしていきたいと思います。


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必須アミノ酸の種類

食生活

アミノ酸の中には、必須アミノ酸というものがあります。必須アミノ酸というのは、体内では作られないため外から摂取することが必要なアミノ酸のことです。アミノ酸は普通の食生活を送っていれば不足することはありませんが、現代社会では生活のリズムが崩れてしまっている人が多いため、特にその傾向のある人は、意識的にアミノ酸を摂取する必要があります。その際の参考として、必須アミノ酸の種類を覚えておくといいでしょう。


バリン/ロイシン/イソロイシン/リジン/メチオニン/スレオニン


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非必須アミノ酸の種類

乳幼児

非必須アミノ酸とは、体内で合成することができるアミノ酸の種類です。アミノ酸の種類には20種類あると言いましたが、必須アミノ酸が8種類(乳幼児期には9種類)なので、残りの12種類(乳幼児期には11種類)のアミノ酸が非必須アミノ酸になります。これらのアミノ酸は体内で合成されるため、特に意識的に摂取する必要はありません。非必須アミノ酸は、胃腸や筋肉、免疫力などを高め丈夫にする働きがあり、お肌にとって大切な新陳代謝やコラーゲンの生成、老化防止などの効果も持っているため、覚える必要はないかもしれませんが、こんなものがあるんだくらいに種類を知っておいても損はないと思います。


アルギニン/アスパラギン酸/アスパラギン/グルタミン酸/グルタミン システイン/プロリン/グリシン/セリン/チロシン/アラニン


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